عبدوز ابز - حان الوقت ان تغير حياتك
عن عبدوز ابز تغذيه مكملات غذائيه تمارين فيديوهات اون لاين اسئله تحفيز اتصل بي الرئيسيه 90 يوم

غير جسمك في 90 يوم !

اليوم الـ 10

احجز الان العدد محدود
90 فيديو لـ 90 يوم
برنامج تمرين يومي مفصل
برنامج غذائي يومي مفصل
دعم يومي شارك الان
 

     

مصادر الكاربوهايدرات و انواعها , رجيم و دايت 

     

اضغط هنا لصفحة الجدول 90 يوم

اضغط هنا لتبدأ من اول يوم

لو احببت ان تدعم الموقع فقط اعمل لنا شير عالفيسبوك :)

 

 

 

 

 

اليوم الـ 10

مصادر الكاربوهايدرات و انواعها

الكاربوهايدرات مقسمه لنوعان

كاربوهيدرات معقده و كاربوهايدرات غير معقده

المعقده موجوده بال : خبز , الرز , البطاطا , الباستا و المعكرونه

اما الغير معقده فالقصد كالسكر و كل الامور الحلوه بطبيعتها و طبعا موجود كذلك بالفواكه

الكاربوهايدرات هي مصدر الطاقه الرئيسي لنا و ان كان على شكل سكر سيكون امتصاصه سريع و سيعطيك الطاقه بشكل سريع و احساس بالشبع لفتره زمنيه قصيره اما ان اخذته بشكله المعقد سيعطيك طاقه لفتره زمنيه اطول و احساس بالشبع لفتره اكبر

افضل مصادر الكاربوهايدرات هي المعقده للغذاء اليومي و ننصح ب :

الخبز الاسود بالقمح الكامل مع القشره , الشوفان , الارز الاسمر , البطاطا الحلوه الحراء , الباستا السوداء

اما السكريات سريعة الامتصاص فننصح بها بعد التمرين مباشره او القليل قبل التمرين لو احسست بحاجتك للقليل من الطاقه الفوريه

شاهد موضوع سيهمك

كمية الكاربوهيدرات اليوميه

لمشاهدة الفيديو لليوم ال10 اضغط هنا

مصادر الكاربوهايدرات و انواعها , رجيم و دايت

 

البرنامج ناجح فقط ثق به و استمر

انتقل لليوم التالي

اضغط هنا لصفحة الجدول 90 يوم

 

تابع عبدوز ابز على الفيسبوك

 

 

تابعنا الان على  

انستاجرام - عبدوز ابز يوتيوب - عبدوز ابز فيس بوك صفحة عبدوز ابز