عبدوز ابز - حان الوقت ان تغير حياتك
عن عبدوز ابز تغذيه مكملات غذائيه تمارين فيديوهات اون لاين اسئله تحفيز اتصل بي الرئيسيه 90 يوم

غير جسمك في 90 يوم !

ضخم عضلاتك ب15 دقيقه

 

ادخل من هنا للبرنامج كامل للحصول على نتائج افضل و اسرع مع شرح احترافي مفصل

                      

ضخم عضلاتك مع ماس اكس ال

لو احببت ان تدعم الموقع فقط اعمل لنا شير عالفيسبوك :)

 

 

 

 

 

     

الارجل + بطن 

في هذا اليوم يجب ان تدرب عضلات الارجل + بطن  بالترتيب المكتوب

نبدأ باحماء 5 دقائق كما مشروح بالفيديو

اهم تمارين احماء , اطاله و تبريد قبل الرياضة

 

و بعدها مباشره نبدأ بتمارين الارجل كما ترى بالفيديو التالي

اهم تمارين لتضخيم عضلات الارجل

 

او كما ترى بالصور التاليه للتذكير

تضخيم عضلات ب15 دقيقه ارجل

تضخيم عضلات ب15 دقيقه ارجل

تضخيم عضلات ب15 دقيقه ارجل

 

 

بعد ان تنتهي من عضلة الارجل ترتاح 3 دقائق و تنتقل مباشره لتمارين عضلة البطن كما مشروح

 

بعدها ننهي بتمارين الاحماء و الاطالة كما بدأنا .

ولك التوفيق

 

     

الرجوع لصفحة تضخيم عضلات ب15 دقيقه

ضخم عضلاتك مع ماس اكس ال

 

تابعنا الان على  

انستاجرام - عبدوز ابز يوتيوب - عبدوز ابز فيس بوك صفحة عبدوز ابز