|
|
||||||||||
| عن عبدوز ابز | تغذيه | مكملات غذائيه | تمارين | فيديوهات اون لاين | اسئله | تحفيز | اتصل بي | الرئيسيه | 90 يوم | |
غير جسمك في 90 يوم !
ضخم عضلاتك ب15 دقيقه
ادخل من هنا للبرنامج كامل للحصول على نتائج افضل و اسرع مع شرح احترافي مفصل
لو احببت ان تدعم الموقع فقط اعمل لنا شير عالفيسبوك :)
|
|
|
|
ظهر + بايسبس في هذا اليوم يجب ان تدرب عضلات ظهر + بايسبس بالترتيب المكتوب نبدأ باحماء 5 دقائق كما مشروح بالفيديو اهم تمارين احماء , اطاله و تبريد قبل الرياضة
و بعدها مباشره نبدأ بتمارين الظهر كما ترى بالفيديو التالي
او كما ترى بالصور التاليه للتذكير
بعد ان تنتهي من عضلة الظهر ترتاح 3 دقائق و تنتقل مباشره لتمارين عضلة البايسبس كما مشروح بالفيديو التالي تضخيم عضلات البايسبس ب15 دقيقه
او كما بالصور كالتالي
بعدها ننهي بتمارين الاحماء و الاطالة كما بدأنا . ولك التوفيق
|
الرجوع لصفحة تضخيم عضلات ب15 دقيقه
تابعنا الان على
 |
 |
 |
