|
|
||||||||||
| عن عبدوز ابز | تغذيه | مكملات غذائيه | تمارين | فيديوهات اون لاين | اسئله | تحفيز | اتصل بي | الرئيسيه | 90 يوم | |
غير جسمك في 90 يوم !
اليوم الـ 22
احجز الان
العدد محدود
90 فيديو لـ 90 يوم
برنامج تمرين يومي مفصل
برنامج غذائي يومي مفصل
دعم يومي شارك الان
|
الاوقات الصحيحه للوجبات و انواعها لبناء العضلات و حرق الدهنيات
|
لو احببت ان تدعم الموقع فقط اعمل لنا شير عالفيسبوك :)
|
|
|
 |
اليوم الـ 22 اخذ الوجبات مثل ما تكلمنا ننصح باخذه ليس بكم واحد كبير لان امتصاصه سيكون صعب على المعده لذا قسمنا البروتين خلال فتراة اليوم ل5 - 6 وجبات تحوي بروتين من اهم الوجبات هي وجبة الافطار و انا اذكر ان تأخذونها دائما لان الكثيرون يهملون الوجبه هذه فهي تساعد على بناء العضلات و حرق الدهنيات و اعطائك الشعور بالقوه لكل اليوم
اما بالنسبه لتقسيم الدهنيات و الكاربوهايدرات فانصح ان يكون القسم الاكبر على الصباح و قبل التمرين و مع الاقتراب من نهاية اليوم التخفيف منها او عدم اخذها بتاتا بعد الساعه 6-8 مساء انصح ان يكون 80% من الدهنيات مفيده و 80% من الكاربوهايدرات معقده اما السكريات فانصح بها على الصباح او قبل التمرين و بعده بكميات محسوبه و صغيره مصادر الكاربوهايدرات و انواعها
البرنامج ناجح فقط ثق به و استمر
|
|
تابعنا الان على
 |
 |
 |
