|
|
||||||||||
| عن عبدوز ابز | تغذيه | مكملات غذائيه | تمارين | فيديوهات اون لاين | اسئله | تحفيز | اتصل بي | الرئيسيه | 90 يوم | |
غير جسمك في 90 يوم !
اليوم الـ 40
احجز الان
العدد محدود
90 فيديو لـ 90 يوم
برنامج تمرين يومي مفصل
برنامج غذائي يومي مفصل
دعم يومي شارك الان
|
طريقة الاكل و التمرين لتضخيم العضلات و زيادة الوزن #40
|
لو احببت ان تدعم الموقع فقط اعمل لنا شير عالفيسبوك :)
|
|
|
 |
اليوم الـ 40 لو اردت ان تزيد بالوزن طبعا العضل عليك ان تأكل اكثر من احتياجك اليومي من السعرات الحراريه . بكل بساطه عليك ان تاكل اكثر مما تأكل بالعاده . لقد تكلمت بالسابق عن حسنا قلنا عليك ان تأكل اكثر لكن احذر من المفهوم الخاطئ لل BULKING و نجد شباب تأكل كل ما هب و دب و لا تحسب حساب لاكلها و معظمه جنك فوود و يقولون لك انا في فترة تضخيم لا ليس هكذا اولا فترة تضخيم يجب الحفاظ على نسبة دهنيات اكثر من 10% لكن لا تزيد عن 20% و كي نصل لهذه المرحلة يجب الحفاظ على كمية بروتين عالية و دهنيات و كاربوهيدرات عالية كما شرحت بفيديوهاتي السابقه و الروابط موجوده اعلاه لكن عليك اخذ دهنيات صحيه و كاربوهيدرات مركبه مصادر الكاربوهايدرات و انواعها و اخيرا عليك تمرين العضله بنفس التمارين و نفس البرنامج , لكن باوزان نسبيا عالية التي تسمح لك بتكرار 5 - 8 مرات و بعض العضلات 8-10 ليس اكثر
البرنامج ناجح فقط ثق به و استمر
|
|
تابعنا الان على
 |
 |
 |
