الحلقه العاشره

هذه التمارين هي تمارين بطن مع مقاومه

سنستعمل حبال المقاومه او مقاومة الاحتكاك لنضخم عضلات البطن .

سنطبق التمرين كما ستشاهدون بالفيديو لجميع عضلات البطن و سنهتم كذلك باللاطراف لنشغل الخواصر ايضا .

ان برنامج ابراز عضلات البطن هو افضل برنامج تدريبي سيساعدك على تحقيق هدفك باسرع وقت و ابراز عضلات بطنك بسرعه . و هو برنامج ناجح جدا و رائع !