الحلقه الثالث عشر

اليوم هو تدريب عضلات البطن , الهدف الرئيسي من تدريب اليوم هو حرق شد و تضخيم العضلات للبطن و الخواصر  .

التمارين ستكون مع وزن  و كل تمرين ننصح بان تعيده بين جوله - 3 جولات بحسب لياقتك, راحه 30 - 60 ثانيه و التكرار كما هو مشروح بالفيديو .

هذا التدريب يلائم الجيم اي صالة الرياضه  .

يعمل التمرين على كل اجزاء عضلات البطن الجزء العلوي و السفلي و الجوانب .

ان برنامج ابراز عضلات البطن هو افضل برنامج تدريبي سيساعدك على تحقيق هدفك باسرع وقت و ابراز عضلات بطنك بسرعه . و هو برنامج ناجح جدا و رائع !