الحلقه الرابع عشر

اليوم هو تدريب جميع عضلات الجسم بطريقه تكتيكيه لابراز العضلات و تشغيل اكبر العضلات بهدف تضخيمها و حرق السعرات الحراريه بنفس الوقت .

التمارين تحتاج دنابل و بار للعقله و يمكنك ان تقوم بها بالبيت دون الحاجه لصالة رياضه ,

هذه التمارين تعمل على عضلات الظهر و الذراع الاماميه , الصدر و الذراع الخلفيه , الارجل و البطن و الاكتاف .

ان برنامج ابراز عضلات البطن هو افضل برنامج تدريبي سيساعدك على تحقيق هدفك باسرع وقت و ابراز عضلات بطنك بسرعه . و هو برنامج ناجح جدا و رائع !