الحلقه الثالثه

اليوم هو اليوم الاول من تدريب عضلات البطن التكرار يجب ان يكون عالي و لمدة دقيقه و الراحه بضع ثوان كما بالفيديو هدفه تشغيل العضلات , شدها و ازالة الترهلات .

يعمل التمرين على كل اجزاء عضلات البطن القسم العلوي و السفلي و كذلك الاطراف - الجوانب او الخواصر .

ان برنامج ابراز عضلات البطن هو افضل برنامج تدريبي سيساعدك على تحقيق هدفك باسرع وقت و ابراز عضلات بطنك بسرعه . و هو برنامج ناجح جدا و رائع !