عبدوز ابز - حان الوقت ان تغير حياتك
عن عبدوز ابز تغذيه مكملات غذائيه تمارين فيديوهات اون لاين اسئله تحفيز اتصل بي الرئيسيه 90 يوم

حقق حلمك و احصل على افضل جسم بحياتك ! الان

بدون استثناءات بدون اعذار

 

ابراز عضلات البطن بـ4 اسابيع

جدول تدريبي كامل لابراز عضلات البطن من اجل تحقيق هدفك في كمال الاجسام و الفتنس

 

الحلقه الخامسه

اليوم هو اليوم الثالث من تدريب عضلات البطن لكن الهدف الرئيسي من اليوم هو حرق الدهنيات و تكبير جميع العضلات للجسم لانه لتحقيق عضلات بطن يجب ايضا تدريب كل عضلات الجسم خاصة العضلات الكبيره كالصدر , الظهر و الارجل و تشغيل هذه العضلات سيحرق الدهون من كل انحاء الجسم و ايضا البطن و هكذا ستزيل طبقة الدهون التي تغطي عضلات بطنك .

سنعمل جولات تدريبيه كل جوله مكونه من 3 تمارين و كل تمرين سيكون لمدة دقيقه : التمرين الاول سيكون للصدر , ثم الظهر و سننهي بالارجل , و سنعيد الكره مع تغييرات للتمارين كل مره ولكن بنفس الفكره.

هذا التدريب يلائم البيت و لا تحتاج ادوات خاصه كل ما سنحتاجه للتدريب هو كرسيان , عصا و علبتان .

يعمل التمرين على كل اجزاء عضلات البطن و كذلك الصدر , ظهر , ارجل و كذلك كل عضلات الجسم الصغيره كعضلات الذراعين و الاكتاف و جميع العضلات الاخرى .

ان برنامج ابراز عضلات البطن هو افضل برنامج تدريبي سيساعدك على تحقيق هدفك باسرع وقت و ابراز عضلات بطنك بسرعه . و هو برنامج ناجح جدا و رائع !

 

 

ازالة الكرش ب 15 دقيقه و شد عضلات الجسم بالبيت

   

 

 

هذا الفيديو الجزء الاول و هو الاصلي و الفيديو الجديد "فوق" هو بعد التحسين ليكون اصعب و اقوى

للرجوع للجدول التدريبي ابراز عضلات البطن ب4 اسابيع اضغط هنا

 

ادخل من هنا للبرنامج كامل للحصول على نتائج افضل و اسرع مع شرح احترافي مفصل

                      

تنشيف عضلاتك بدون حرمان

تدريب خاص و شخثصي مع عبدوز ابز

 

   

 

 

تابعنا الان على  

انستاجرام - عبدوز ابز يوتيوب - عبدوز ابز فيس بوك صفحة عبدوز ابز