عن عبدوز ابز | تغذيه | مكملات غذائيه | تمارين | فيديوهات اون لاين | اسئله | تحفيز | اتصل بي | الرئيسيه | 90 يوم |
حقق حلمك و احصل على افضل جسم بحياتك ! الان
بدون استثناءات بدون اعذار
ابراز عضلات البطن بـ4 اسابيع
جدول تدريبي كامل لابراز عضلات البطن من اجل تحقيق هدفك في كمال الاجسام و الفتنس
الحلقه الخامسه اليوم هو اليوم الثالث من تدريب عضلات البطن لكن الهدف الرئيسي من اليوم هو حرق الدهنيات و تكبير جميع العضلات للجسم لانه لتحقيق عضلات بطن يجب ايضا تدريب كل عضلات الجسم خاصة العضلات الكبيره كالصدر , الظهر و الارجل و تشغيل هذه العضلات سيحرق الدهون من كل انحاء الجسم و ايضا البطن و هكذا ستزيل طبقة الدهون التي تغطي عضلات بطنك . سنعمل جولات تدريبيه كل جوله مكونه من 3 تمارين و كل تمرين سيكون لمدة دقيقه : التمرين الاول سيكون للصدر , ثم الظهر و سننهي بالارجل , و سنعيد الكره مع تغييرات للتمارين كل مره ولكن بنفس الفكره. هذا التدريب يلائم البيت و لا تحتاج ادوات خاصه كل ما سنحتاجه للتدريب هو كرسيان , عصا و علبتان . يعمل التمرين على كل اجزاء عضلات البطن و كذلك الصدر , ظهر , ارجل و كذلك كل عضلات الجسم الصغيره كعضلات الذراعين و الاكتاف و جميع العضلات الاخرى . ان برنامج ابراز عضلات البطن هو افضل برنامج تدريبي سيساعدك على تحقيق هدفك باسرع وقت و ابراز عضلات بطنك بسرعه . و هو برنامج ناجح جدا و رائع ! |
ازالة الكرش ب 15 دقيقه و شد عضلات الجسم بالبيت
|
هذا الفيديو الجزء الاول و هو الاصلي و الفيديو الجديد "فوق" هو بعد التحسين ليكون اصعب و اقوى
للرجوع للجدول التدريبي ابراز عضلات البطن ب4 اسابيع اضغط هنا
ادخل من هنا للبرنامج كامل للحصول على نتائج افضل و اسرع مع شرح احترافي مفصل
تابعنا الان على