الحلقه الثامنه

هذه التمارين هي تمارين قفز و تحتاج لياقه عاليه , التمارين مكونه من جولات و كل جوله عادة 30 ثانيه و الراحه 30 ثانيه و احيانا دقيقه كامله .
التمارين القفز هي مميزه و تساعد على حرق الدهون بشكل افضل من البطن لانها اندفاعيه و تحتاج سرعه و قوه بنفس الوقت و ستولد حرق كبير للدهون من الجسم .
ان العضلات التي تعمل هي عضلات رقيقه و مهمه للتنشيف لذا ننصح ان تتابعوا هذا النوع من التمارين و تعيدوا عليه

ان برنامج ابراز عضلات البطن هو افضل برنامج تدريبي سيساعدك على تحقيق هدفك باسرع وقت و ابراز عضلات بطنك بسرعه . و هو برنامج ناجح جدا و رائع !