الحلقه التاسعه

هذه التمارين هي تمارين بلانك PLANK

انها من اهم التمارين لعضلات البطن و لكنها غير معروفه للكل و حتى من يعرفها لا يعطيها حقها و لا يطبقونها .

لذلك سنعرفكم اليوم باحد افضل الطرق لابراز و تقوية عضلات البطن بدون حركه و هنا ستكمن صعوبة التمرين و فعاليته في تقوية عضلات البطن و شد الترهلات و الاهم من هذا ستقوي العضلات الداخليه في مركز الجسم .

سنطبق التمرين كما ستشاهدون بالفيديو بلانك لجميع عضلات البطن و سنهتم كذلك ببلانك للاطراف لنشغل الخواصر ايضا .

ان برنامج ابراز عضلات البطن هو افضل برنامج تدريبي سيساعدك على تحقيق هدفك باسرع وقت و ابراز عضلات بطنك بسرعه . و هو برنامج ناجح جدا و رائع !