|
|
||||||||||
| عن عبدوز ابز | تغذيه | مكملات غذائيه | تمارين | فيديوهات اون لاين | اسئله | تحفيز | اتصل بي | الرئيسيه | 90 يوم | |
غير جسمك في 90 يوم !
اليوم الـ 75
احجز الان
العدد محدود
90 فيديو لـ 90 يوم
برنامج تمرين يومي مفصل
برنامج غذائي يومي مفصل
دعم يومي شارك الان
|
كيف تأكل في يوم تمرين ؟ كمية الكربوهيدرات #75
|
لو احببت ان تدعم الموقع فقط اعمل لنا شير عالفيسبوك :)
|
|
|
 |
اليوم الـ 75 ان الكاربوهايدرات هي المسؤله عن الطاقه و من المهم ان تحوي جسمك على الكاربوهيدرات قبل التدريب لتتمرن بشكل جيد و قوي لذا ننصح باخذ 60% من احتياجك اليومي في الساعات القريبه من التدريب ايام التمرين و ذلك كالتالي ساعه و نصف قبل التدريب خذ وجبه جيده غنيه بالكاربوهايدرات المعقده - شوفان مثلا مباشره قبل التمرين سكريات للطاقه السريعه و مره اخرى سكريات بعد التمرين لنرجع الجلوكوجين و الجلوكوز المفقود من العضلات لتستطيع العضلات بادخال الامينواسد و البروتين لبناء العضلات و 20 دقيقه بعد التمرين وجبه كاربوهايدرات معقده . مصادر الكاربوهايدرات و انواعها
البرنامج ناجح فقط ثق به و استمر
|
|
تابعنا الان على
 |
 |
 |
