|
|
||||||||||
| عن عبدوز ابز | تغذيه | مكملات غذائيه | تمارين | فيديوهات اون لاين | اسئله | تحفيز | اتصل بي | الرئيسيه | 90 يوم | |
برامج تدريبيه خلال شهر رمضان لكمال الاجسام
حقق حلمك و احصل على افضل جسم بحياتك ! الان
بدون استثناءات بدون اعذار
هذا الجدول للتدريب خلال فترة رمضان
ننصحك بان تتدرب بهذا البرنامج و تطبيقه ان رغبت ان تتمرن مرتين بالاسبوع
ننصحك بزيادة يوم كارديو بضع دقائق بالاضافه لتدريب الحديد ليكون خلال الاسبوع
|
اليوم الاول |
اليوم الثاني |
اليوم الثالث |
اليوم الرابع |
اليوم الخامس |
اليوم السادس |
اليوم السابع |
|
| 2- راحه | 4- راحه | 6- راحه | 7- راحه | ||||
|
1 |
 |
 |
|
||||
|
2 |
9- راحه | 11- راحه | 13- راحه | 14- راحه | |||
|
|
 |
|
|||||
|
3 |
16- راحه | 18- راحه | 20- راحه | 21- راحه | |||
|
|
|
|
|||||
|
4 |
23- راحه | 25- راحه | 27- راحه | 28- راحه | |||
|
|
|
|
|
|
للرجوع للجدول التدريبي خلال شهر رمضان اضغط هنا
ادخل من هنا للبرنامج كامل للحصول على نتائج افضل و اسرع مع شرح احترافي مفصل
تابعنا الان على
 |
 |
 |
 |