الحلقه الثاني عشر

هذه التمارين هي تمارين كامل عضلات البطن

سنعمل 12 تمرين و كل واحد سنكرره 25 مره و سنحاول ان تكون الراحه اقل ما يمكن فقط اعملوا بحسب الاوامر و بحسب الفيديو و ستشعروا بالفرق غدا

هذه التمارين تعمل على جميع عضلات البطن السفليه و البطن العلويه و عضلات الاطراف الخواصر و هدفها شد العضلات و الترهلات و تقوية الجسم و اللياقه ككل .

ان برنامج ابراز عضلات البطن هو افضل برنامج تدريبي سيساعدك على تحقيق هدفك باسرع وقت و ابراز عضلات بطنك بسرعه . و هو برنامج ناجح جدا و رائع !