|
|
||||||||||
| عن عبدوز ابز | تغذيه | مكملات غذائيه | تمارين | فيديوهات اون لاين | اسئله | تحفيز | اتصل بي | الرئيسيه | 90 يوم | |
حقق حلمك و احصل على افضل جسم بحياتك ! الان
بدون استثناءات بدون اعذار
ابراز عضلات البطن بـ4 اسابيع
جدول تدريبي كامل لابراز عضلات البطن من اجل تحقيق هدفك في كمال الاجسام و الفتنس
|
برنامج ابراز عضلات البطن ب4 اسابيع
|
قبل ان تبدأ البرنامج عليك مشاهدة و قراءة المواضيع التاليه
| * البرنامج ناجح و رائع , وهو برنامج تدريبي فقط و ننصح بالاهتمام بالعوامل الاخرى لابراز عضلات البطن للتفاصيل ادخل من هنا |
 |
| * مقدمه عن البرنامج و اهدافه ادخل هنا للحلقه الاولى |
 |
| * الطريقه الصحيحه لتشغيل عضلات البطن ادخل هنا للحلقه الثانيه |
 |
الجدول التدريبي لابراز و شد عضلات البطن و ازالة الدهون من البطن
|
اليوم الاول |
اليوم الثاني |
اليوم الثالث |
اليوم الرابع |
اليوم الخامس |
اليوم السادس |
اليوم السابع |
|
| 1- تمارين بطن بدون اوزان | 2- راحه | 3- تمارين بطن مع اوزان | 4- راحه | 5- تمارين كل عضلات الجسم | 6- راحه | 7- راحه | |
|
1
|
 |
 |
 |
||||
|
2 |
8- تمارين بطن بدون اوزان | 9- راحه | 10- تمارين بطن مع اوزان | 11- راحه | 12- تمارين كل عضلات الجسم | 13- راحه | 14- راحه |
 |
 |
 |
|||||
|
3 |
15- تمارين بطن بدون اوزان | 16- راحه | 17- تمارين بطن مع مقاومه | 18- راحه | 19- تمارين كل عضلات الجسم | 20- راحه | 21- راحه |
 |
 |
 |
|||||
|
4 |
22- تمارين بطن بدون اوزان | 23- راحه | 24- تمارين بطن مع اوزان | 25- راحه | 26- تمارين كل عضلات الجسم | 27- راحه | 28- راحه |
 |
 |
 |
|
|
ادخل من هنا للبرنامج كامل للحصول على نتائج افضل و اسرع مع شرح احترافي مفصل
لتحقق عضلات البطن هنالك 22 عامل غير العامل الرياضي خاصة انه ليس كل شخص يمكنه ان يتمرن باستمرار
تابعنا الان على
 |
 |
 |
 |