|
|
||||||||||
| عن عبدوز ابز | تغذيه | مكملات غذائيه | تمارين | فيديوهات اون لاين | اسئله | تحفيز | اتصل بي | الرئيسيه | 90 يوم | |
غير جسمك في 90 يوم !
اليوم الـ 38
احجز الان
العدد محدود
90 فيديو لـ 90 يوم
برنامج تمرين يومي مفصل
برنامج غذائي يومي مفصل
دعم يومي شارك الان
|
طريقة الاكل و التمرين لحرق الدهنيات و بناء العضلات #38
|
لو احببت ان تدعم الموقع فقط اعمل لنا شير عالفيسبوك :)
|
|
|
 |
اليوم الـ 38 طريقة الاكل لو عاوز تنزل بالوزن لو اردت ان تنزل بالوزن طبعا عليك ان تأكل اقل من احتياجك اليومي من السعرات الحراريه . بكل بساطه عليك ان تحرق اكثر مما تأكل . لقد تكلمت بالسابق عن و شرحته لكن مبدأيا لو هدفك حرق الدهون من الكرش و الاطراف او اي مكان عليك بزيادة الرياضه الايروبكس و الكارديو كالعدو و القفز , زيادة التكرار بأوزان اخف ليكون 12 - 15 تكرار , تقليل وقت الراحه بين التمارين ليكون اقل من 45 ثانيه و الاكل اقل كاربوهيدرات و اقل دهنيات و كله تكلمنا عنه و مع ذلك خذ يوم او يومان اسبوعيا و كل ما يحلو لك و انسى الدايت
البرنامج ناجح فقط ثق به و استمر انتقل لليوم التالي
|
|
تابعنا الان على
 |
 |
 |
